Auginu sunu viena kol tetis isvykes turim suniuka kuri tenka tris kartus vedzioti ir visur su vaiku.Atlikti namu ruosa ir t.t bet atejus vakarui atsigulus negaliu uzmigti kokia valanda vartausi nuo sono ant sono ko anksciau nebuvo uzmigdavau iskart,pavargstu bet tikrai ne pervakstu.Ka galetumete pasiulyte miegui pagerinti pagerti,ivairios melisos ir kitos zoles nepadeda .Aciu :)
siulyciau melisu arbateles atsigerti arba pienuko silto...
Vakare iseikit pasivaikscioti lauke,isgerkite metu ar kokios zoleliu arbatos.
gal but dar prisivalgote prieš miega, tuomet gali buti sunkiau užmigti , ir negerkite kavos prieš miega.
pagulekit šiltoi vonioj , buna visokiu vonios alieju ir panašiu dalyku kurie ramina . na o jai neužmiegat , tai gal paparasčiausiai nemiegokit dar , pažiurekit filma. aš irgi kartais neužmiegu , bet kaijau pavargus bunu tada miegu kaip reikiant .
Sako, kad jeigu raumenu tonusas buna per didelis, tada neina uzmigt. Gal pasportuojat vakare? Stenkites vakare nedaryti nieko fiziskai aktyvaus.
as geriau neuro 3.man padejo.
Nusipirk Karvelio arbatos <saldaus miego>, arba neuro 3 arbatos, ji su valerijonu. Labai jos silpnos, ir jei is pervargimo negali uzmigti, padeda. Pabandyk vonioje siltoje paguleti pries miega.
Nusiprausti po dusu,gulint lovoje isgerti arbatos,paskaitinek knyga ar zurnala iki kol tikrai jausi,jog nori miego:)
melisu arbatele.paskaitinek naujienas internete kol suims miegelis
Išgerkite žolelių arbatos, pasiklausykite ramios muzikos, pasidarykite mikroventiliaciją, kad įeitų daugiau gryno oro
Kelias valandas prieš miegą nedirbkit jokių darbų, prisitemdykit šviesas, ramios muzikos paklausykit, žvakę kokią užsidekit, negerkit kavos, arbatos su kofeinu. Šiaip ir vaikam gerai veikia toks pasiruošimas miegui, sunku persijungt taip staiga, jei lakstot ir iškart į lovą griūnat. Vonia, dušas, kambario išvėdinimas veikia. Man asmeniškai tai labai padeda knyga išsijungt, kai jau nori miego, bet dar galvoj minčių per daug. Tiesiog nusiraminti ir atsipalaiduoti palaipsniui, o ne staiga geriausiai pavyksta.
cooliuke
marinaaa
IlonaP
Eglone
axom
kvapni_feja
Bosiene
saulyte6
Pabuciuok