Imuniteto stiprinimas ilgas procesas, tad tuo reikėtų nuolat rūpintis. Imuninę sistemą stiprina grūdinimasis, tinkama mityba, sportas. Pasak gydytojos, norintieji sustiprėti turi nusistatyti tam tikrą dienos režimą, valgyti visavertį maistą ir būtinai dažniau šypsotis, sakyti daugiau gerų žodžių, pagirti aplinkinius.
„Gera nuotaika – puikus būdas imunitetui stiprinti, nes teigiamos emocijos labai reikalingos, – šypsojosi gydytoja. – Žinoma, svarbu skirti laiko ir kitiems imuniteto stiprinimo būdams, vienas jų – pasivaikščiojimai gryname ore. Kiek laiko būti lauke, priklauso nuo temperatūros. Šaltą ir vėjuotą dieną galima būti trumpiau, svarbu šiltai apsirengti. Saulėtomis dienomis lauke reikėtų būti ilgiau, tai ypač svarbu vaikams.“
Organizmą grūdina ir prausimasis rytais šaltu vandeniu, galima išmėginti kontrastinį dušą. „Sekundės“ pašnekovė tikino, kad grūdinimasis nėra nėrimas į eketę, ypač kai žmogus anksčiau to nedarė. Svarbu pamažu grūdinti organizmą. Šilto ir šalto vandens vonelės, kelios sekundės po šaltu dušu, nosiaryklės skalavimas gali duoti puikių rezultatų.
Fizinis krūvis taip pat labai reikalingas. Tai išjudina visą organizmą, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, padeda išvengti sąnarių, stuburo ligų.
Sportas, judėjimas gryname ore itin reikalingas norintiesiems stiprinti organizmą, tačiau nereikia pamiršti, jog per didelis fizinis krūvis gali alinti ir duoti ne tokį rezultatą, kokio tikėtasi.
Vienas iš svarbesnių imuninės sistemos stiprinimo būdų – tinkama ir visavertė mityba. Organizmas turi gauti visų reikalingų medžiagų. Itin svarbūs baltymai, jų yra varškėje, kiaušiniuose, svarbu valgyti ir žuvį, daržoves, gerti įvairių sulčių.
Svarbiausia, kad kasdienė mityba būtų visavertė: organizmas turi gauti ir angliavandenių, ir riebalų.
„Žmogus turi valgyti kokybišką, šviežią, neriebų maistą. Rekomenduojama mažiau vartoti gyvulinės kilmės riebalų, o daugiau rinktis daržovių ir vaisių. Nereikia pamiršti, kad alkoholis, rūkymas silpnina imunitetą, tad svarbu stengtis ir bent jau apriboti žalingus įpročius
VIKIUUUUKAS
Jorkaile
emiliukas
nesvarbu
nade