Jeigu laikytumetes tokio mitybos patarimo - "valgyti dazniau bet po nedaug", kaip atrodytu jusu dienos racionas?

18ats.
Jeigu laikytumetes tokio mitybos patarimo - "valgyti dazniau bet po nedaug", kaip atrodytu jusu dienos racionas?
kiek tas "nedaug"? porcija per puse? ar obuoliukas, po keliu valandu dziuvesiukas ir pan?
arcitaMoters sveikataĮsimintasĮsiminti

3
pastaruoju metu taip ir yra...ryte kava ir 2 sureliai, per pietus sriubos 8-10 saukstu, obuolys, kokia kriause, salotos vakare ir arbata su 5 sausainiais :) po biski mano skrandis susitrauke ir visai pavalgau biskiuka ir man jau sunku darosi :(
CARIBIO
2
o man vis atrodo kad taip daznai valgydama tik dar daugiau svorio priaugsiu :D
arcita
2
Ryte atsikėlus vandens stiklinė, obuolys, vienas kietai virtas kiaušinis su juoda duonyte, pomidoriuku ar kita daržove... (obuolys, kriaušė, bananas - mažina apetitą, ir šiek tiek užpildo skrandį angliavandeniais, kurie suteikia trumpalaikės energijos)

Po poros valandų kokio jogurto ar vėl obuolys/bananas/ vynuogių kekė ar arbata su sausainuku.

Pietums valgyčiau visų pirma vėlgi obuolį/bananą, kad apetitą kiek numalšintų ir energijos organizmas gautų tada sriubos kaip visada ir kiek mažiau antro patiekalo. Po poros valandų vėlgi obuolys/bananas/jogurtas/sausainis//skrebutis...

Dar po poros valandų ko gero norėtųsi kažko rimčiau. Galbūt pasidaryčiau kokios mišrainės su varške ir daržovėmis, ar šiaip baltos/raudonos mišrainės su juoda duona.

Na ir dar vėliau gal simboliškai vaisių prisipjaustyčiau ar kokio obuolių pyrago šilto su pienuku irgi simboliškai.

Aš gal taip daryčiau... žinau, kad jeigu valgoma po mažiau, reikia gudrauti. Prieš valgyt suvalgyti obuolį ar bananą .Tuomet nebetelpa tiek kiek suvalgytum be obuolio :)
Anonimas
2
kad aš taip ir valgau , taip neleidžiu sau išalkti , nes kai žmogus išalksta tai pririja daugiau negu reikia. ir man patinka dažnai užkandžiauti , o ne kelis kart ir daug
IlonaP
2
Valgyciau ta pati,bet mazesnem porcijom,taip pat butina isgerti apie du litrus vandens,mazina apetita
ruta26
2
Atsiprasau neperskaiciau iki galo,butu porcijos puse,per puse.Dazniau rinkciausi nekoloringus vaisius.
grirute
2
Toks pat racionas,tik mazesnem porcijom.
grirute
1
viskas liktu taip pat tik porcijos sumazetu:)
Bosiene
1
Ryte obuolys ar koks kitas vaisius, pietums virtos mesos gabaliukas su darzovemis, vakarienei jogurtas ar varske. Uzkandziui riesutu saujele ar dziovinti vaisiai.
kvapni_feja
1
Vaisiai, darzoves- jei ju pats neaugini, tai irgi ne kazka! ten irgi lb daug brudo, tad nematau skirtumo, ar tas ar tas- brudas ir taskas...
AgnesDarija