• 18ats.

    Jeigu laikytumetes tokio mitybos patarimo - "valgyti dazniau bet po nedaug", kaip atrodytu jusu dienos racionas?

    kiek tas "nedaug"? porcija per puse? ar obuoliukas, po keliu valandu dziuvesiukas ir pan?

    arcitaMoters sveikataĮsimintasĮsiminti

Atsakymai

  1. 1

    Aisku juokas juokais, bet man atrodo, kad bent jau as, ryte valgyciau vitoj 2 sumustiniu 1, pietums porcija irgi pusiau, o vakare nebegaleciau susitaikyt su tuo, kad esu labai alkana- pavalgyciau uz visa diena, o tada jau- AMEN :((((( Neturiu valios, kad net geda.....

    AgnesDarija

  2. 1

    Porcijas mazinciau per puse. Valgyciau daug vaisiu.

    Imbiere

  3. 1

    jei noreciau numesti svorio,siuom budu pasinaudociau.

    domisi

  4. 1

    sumustinis, darzoviu porcija ar dvi, liesas kepsnys, vaisiai desertui, vakare vel darzoves ar jogurtas

    raima

  5. 1

    ryte - košė su vaisiais, pietums - mesa su kruopomis, vakarienei varškės koks apkepas. tarp pagrindiniu riešutai, kokteiliai, vaisiai, arbata.

    Rugsėja

  7. 1

    pas mane mazdaug taip ir yra. ryte atsikelus atrod buna labai didelis apetitas. pasiskrudinu duona uzsidedu surio. ir tos vienos riekeles kartais nesuvalgau visos. nedaug man reikia. visada kai darau vakariene vyrui idedu normalia porcija o sau trigubai maziau ir man uztenka. as iekada saves badu nemarinau , te kad sukusciau ar pan, paprasciausiai mano skandziui daug nereikia. ir valgau viska, neatsisakau skanumynu(sausainiu , tortu....)

    dellta

  8. 1

    istikruju tai taip ir turetumeme valgyti-daznai ,bet ne po daug.

    genutester

  9. 0

    arcita, jei valgai dziuvesiukus,taiten yra nereikalingi Tavo organizui angliavandeniai:) mano diena atrodo taip: ryte namuose bodyflex pratimai(6h ryto),litrasi r daugiau vandens,po sporto dushas, kol issikuiciu,uzsiverdu kava... po kavos pora valandu ramaus kvepavimo,vaiksciojimo,namus apsitvarkau,susiplanuoju diena,atsikelia mazulis,tada abu valgome(~9h).. tada apsitvarkau iki 12h zaidziam ir durniuojam.. asnuolat turiu 1,5l vandens ir ji nuolatgurksnoju,per diena apie 4litrus:)). Tada suvalgau morkuar agurku.. pasipjaustau,uzkandziavimui,obuoliu,,, Atsigeria mazulis jogurto su pienuku ir keliaujam i laukuti:) pabunam lauke iki kokiu 14-15h. tada griztam namo pietukus pavalgo mazius, o as vanduo,kava kruopu kose:))) arba salotos. tada iega mazius iki 17h..o as sokdyne kokia passokineju,arba namus susitvarkau:)) Tada darau valgyt rimta maista.. kiekviena kart pradzioj mazindavau per puse.. o dabar is akies nedideles normas,kad atsikelus nuo stalo dar noreciau valgyt.. pries kiekviena maista geriu vandens,ir nuo 19h nieko nevalgau,nes apie 23h einu iegot..iki miego reikia 4h duoti skrandziui ilsetis ir virskinti:) valgaiu 3-4 kart per diena..visko po mazai ir stengiuosi kuo ivairiau.. Ypac salotas megstu ivairias:) jas dazniauiai gaminuosi,jos man itin socios,jei ne,galima pradzioj neriebios mesos kartu,opvz vistiena ar kalakutiena:)

    _Lika_